米化したオートミールと野菜たっぷりでチーズケチャップライスのお弁当を作りました！
食物繊維、ビタミン・ミネラルがたくさん摂れるし
腸活やダイエットにもおすすめです。
米化オートミールで作るチーズケチャップ弁当の材料
材料（400mlのスープジャー使用）
＊オートミール…40g
（野菜はお好みのものを）
＊玉ねぎ…1/2玉
＊人参…1/2本
＊グリーンピース…20粒くらい
＊ソーセージ…2本
＊ピザ用チーズ…大さじ2程度
＊水50ml
＊コンソメスープの素…小さじ1/2
＊ケチャップ…大さじ１
作り方
スープジャーは熱湯を入れ、予熱しておく
耐熱容器にチーズ以外のすべてを入れて、軽くまぜフタをして600wでレンチン4分
まずは具材から
次に調味料
スープジャーの湯を他に移し、レンチンした材料を入れる
上にチーズをかけてフタをしたら完成
30分から食べられます
とろ～ん
食中毒予防のため、6時間以内に食べきって下さい
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